Ступай легко!

   Стопы с течением времени (по миллиону всяких причин) могут менять форму: нарастает косточка, развивается плоскостопие, растет шпора… Казалось бы, мелочи, но с возрастом эти неприятности могут привести к куче последствий, вплоть до необходимости хирургического вмешательства.
Кроме того: на стопах мы стоим (спасибо, кэп!) – а значит, от их постановки зависит наша осанка. То, как ты опираешься на землю, отталкиваешься и ступаешь на нее, зависит состояние всей опорно-двигательной системы – твоя легкость, подвижность, выносливость, удовольствие от проживания в теле, в конце концов!
   Поэтому, если ты вдруг ввергаешь свои стопы в стресс (неудобной обувью, каблуками, длительными переходами, долгим стоянием на одном месте) – необходимо позаботиться об их восстановлении. О том, чтобы вернуть им гибкость, подвижность, здоровье и красоту.
Что для этого необходимо:
– визиты к остеопату – само собой, необходимое удовольствие, особенно если стопы сигнализируют о себе регулярно (что-то болит, ноет, мешает ходить)
– стельки – очень часто остеопаты для развития результатов оздоровления рекомендуют индивидуальные стельки, которые «переучивают» стопу, придают ей правильную форму 
– упражнения, которые оживляют стопы, задействуют «забытые» мышцы и связки. Приятно, полезно, а главное, делать можно в любой свободный момент – никаких специальных аксессуаров не требуется.
 
Упражнения
   Встань босиком на пол – не на ковер, а на жесткую поверхность. Начни делать плавные перекаты с пятки на носок (помнишь, мы говорили об этом упражнении на моей страничке в Facebook (ссылка) как о методике выборе адекватной обуви). Сделай 10-12 медленных перекатов, наслаждаясь движением.
– Теперь сделай 10-12 перекатов с наружной поверхности стопы на внутреннюю – для придания подвижности своду стопы.
– И – самое интересное! Встань ровно и перебирай пальцами стоп, начиная с мизинца и заканчивая большим пальцем. Ты поднимаешь все пальцы стопы вверх, а кладешь на пол по одному: мизинец, безымянный, средний… Мы можем с легкостью сделать это движение пальцами рук, постукивая по столу. А вот пальцами стоп… А?! 
 
  Мелкая моторика ног
В ортопедии есть целое направление упражнений, разработанных для улучшения мелкой моторики пальцев ног. Одно из них: взять карандаш и писать им что-то (ногой!).
– Зачем эти ухищрения? – спросите вы. 
Когда природа придумывала пальцы на ногах, она, скорее всего, имела в виду, что они ей нужны. Нас веселит, когда шимпанзе хватают что-то ногами – их пальцы стопы не сильно отличаются от пальцев руки. Но, надо заметить, им это приносит определенную пользу.
Погружая свои стопы в ботинки, мы не используем многочисленные рецепторы, расположенные на стопах – а они есть! И они отвечают не только за приятные/неприятные ощущения – на них в прямом смысле опирается наша система удержания равновесия.
Если рецепторы не используются, с возрастом они перестают работать. Видели престарелых людей, которые спускаются со ступеньки с такой тревогой, как будто идут по канату? Одна из причин такой неустойчивости – «заснувшая» связь между рецепторами стоп и мозгом.
Поддерживая рецепторы стопы в тонусе, оживляя их, задействуя выданные природой пальцы для активной работы, мы поддерживаем свою систему равновесия в бодром состоянии. И с возрастом она нас не подведет!
Держать чашку пальцами стопы дано не каждому – но научиться пользоваться каждым пальцем стопы в отдельности мы можем. Проверено!
На первых порах будет казаться, что это фантастика, но… Попробуй позаниматься хотя бы неделю! И ты поразишься, насколько легко тело выполняет наши самые, казалось бы, нелепые просьбы
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Оставьте адрес электронной почты и получайте уведомления о новых статьях в моем блоге и бесплатных мероприятиях для пациентов